러닝 일지 (2024. 9. 18)

9월부터 시작한 러닝을 시작했다. 주 2~3회 정도 러닝을 하는 것이 목표다.
오늘 새벽에 여섯번째 러닝을 했다. 직전 러닝부터는 런데이 앱을 활용하여 30분 달리기 능력향상 프로그램을 하고 있다. 오늘은 달리기 4분 40초 + 빠른달리기 20초 + 건기 2분을 5회 반복했다.
처음에는 20분부터 시작해서 오늘은 약 40분 정도 달렸다. 프로그램을 따라가면 확실히 조금은 더 강도 높은 운동이 가능한 것 같다. 운동이 끝나고 온 몸이 땀으로 샤워를 한 느낌이었다. 쉽게 땀이 마르지도 않아서, 앞으로 출퇴근 할 평일에는 새벽 운동이 좀 힘들 것 같다. 이정도 강도의 운동이라면 퇴근 후 러닝을 해야겠다. 날씨만 허락된다면, 평일 저녁 2회, 주말 새벽 1회의 러닝으로 나 스스로의 약속을 꼭 지키고 싶다. 단지 나의 의지의 문제지만.